반응형 키토플루3 키토 플루? 키토래쉬? 저탄고지 다이어터를 위한 생존 매뉴얼 1. 키토제닉 다이어트란?2. 키토플루란 무엇인가?3. 키토래쉬란 무엇인가?4. 키토 플루 vs 키토래쉬, 어떻게 구분할까?5. 키토 부작용을 줄이는 실천 팁6. 마무리: 키토의 이점은 분명하지만, 부작용에 유의하자!1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 식단은 탄수화물을 극단적으로 줄이고 지방과 단백질을 주 에너지원으로 삼는 방식입니다. 지방을 에너지로 전환하는 키토시스 상태에 들어가면 체중이 빠르게 줄고, 정신이 또렷해지고, 공복감도 덜 느껴지는 장점이 있습니다. 그러나 몸이 지방 기반 에너지 시스템에 적응하는 과정에서 일시적인 부작용이 생길 수 있습니다. 대표적인 예가 바로 키토플루(Keto Flu)와 키토래쉬(Keto Rash)입니다.2. 키토플루란 무엇인가?키토플루는 감기와 유사한 증상으로, 저탄고지.. 2025. 4. 16. 키토제닉 부작용? 몸이 보내는 경고 신호 7가지와 해결법 1. 키토제닉 부작용, 왜 생길까?2. 증상 1: 키토 플루 – 두통, 피로, 집중력 저하3. 증상 2: 소화불량과 변비4. 증상 3: 탈모와 피부 건조5. 증상 4: 수면장애 또는 불면6. 증상 5: 생리불순 또는 호르몬 변화7. 증상 6: 근육 경련과 마그네슘 부족8. 증상 7: 갑작스런 체중 증가 or 정체기9. 키토 증상별 대처 전략 요약10. 건강하게 키토를 지속하는 법1. 키토제닉 부작용, 왜 생길까?키토제닉 다이어트는 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 대사 전환을 일으키는 방식입니다. 그만큼 우리 몸이 익숙한 탄수화물 대사에서 벗어나 새로운 연료 체계에 적응해야 하죠. 이 과정에서 다양한 전환 증상 또는 부작용이 생길 수 있습니다.하지만 대부분은 일시적이며 적절한 대응으로 극복 가능합니다. .. 2025. 4. 16. 키토 플루 극복 가이드 – 저탄고지 다이어트 초기 증상과 해결법 처음 저탄고지 또는 키토제닉 다이어트를 시작하면 신기하게도 몸이 더 피곤하고, 집중이 잘 안 되고, 입도 마르고… 이상하게 ‘몸이 안 좋아진 것 같다’는 느낌을 받을 수 있습니다. 이것이 바로 많은 분들이 겪는 키토 플루입니다.하지만 이 시기를 잘 넘기면, 완전히 다른 대사 모드로 진입하게 됩니다. 이 글에서는 키토 플루의 원인, 증상, 해결책을 개인 경험과 함께 상세히 안내합니다.1. 키토 플루란 무엇인가요?키토 플루는 병이 아니라, 식단 변화에 따른 일시적 생리 반응입니다. 우리 몸이 탄수화물 중심에서 지방 중심으로 에너지원 전환을 하는 동안 겪는 증상입니다.대표 증상:두통피로감집중력 저하입 마름근육통보통 식단 시작 2~3일 후 나타나며, 3~7일 내 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다.2. 왜 생기.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
