반응형 키토제닉다이어트2 굶지 않고 살 빠지는 키토제닉 다이어트 원리 1. 굶지 않고 다이어트할 수 있을까?대부분의 사람들이 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 '배고픔'입니다. 식욕은 본능이기 때문에 억지로 참는 것은 오히려 스트레스를 유발하고 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 키토제닉은 이 문제를 식단 자체로 해결합니다. 배고프지 않으면서도 살이 빠지는 구조를 만들어 줍니다.2. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 고지방 저탄수화물 식단입니다. 탄수화물이 부족해지면 우리 몸은 지방을 분해하여 '케톤체'라는 대체 에너지원으로 전환합니다. 이 상태를 '케토시스'라고 하며, 이 때 지방이 에너지로 쓰이기 때문에 체지방이 효과적으로 줄어들게 됩니다.3. 키토제닉 다이어트가 효과적인 이유키토제닉 다이어트는 단순.. 2025. 4. 15. 키토제닉과 간헐적 단식 병행법 – 지방 태우는 최고의 조합 1. 키토제닉과 간헐적 단식, 왜 같이 하면 좋을까? 솔직히 말해서, 저는 처음에 키토제닉 다이어트만으로도 충분하다고 생각했습니다. 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 것만으로도 몸에 많은 변화가 오더라고요. 하지만 어느 순간 체중이 정체되고, 집중력도 흔들리기 시작했습니다. 그때 간헐적 단식(IF)을 병행하면서 진짜 '지방 연소' 모드에 들어갔다는 느낌을 받았어요.키토제닉은 지방 사용에 몸을 익숙하게 만들고, IF는 공복을 유지하면서 지방을 에너지원으로 꺼내는 시간을 늘려줍니다. 두 전략이 만나면, 몸은 '기름 연료'로 달리는 방식에 점점 최적화되기 시작합니다.2. 간헐적 단식(IF)의 개념과 주요 방식 IF는 단순히 식사를 줄이는 게 아니라, ‘언제 먹고 언제 안 먹을지’를 정하는 방식입니다. 저는 처음엔.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
