반응형 케토식단표1 초보자를 위한 키토제닉 7일 식단표 – 따라만 해도 살 빠진다! 1. 왜 키토 식단이 어려울까?키토제닉 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 식단 구성에서 가장 큰 어려움을 겪습니다. 탄수화물은 피하고 지방은 늘리라고 하지만, 현실 속 하루 3끼 식사는 어떻게 구성해야 할지 막막하죠. 그래서 이 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 7일 키토제닉 식단표를 소개합니다.2. 키토제닉 식단 구성의 핵심 원칙기본 3대 원칙탄수화물은 하루 20~50g 이하로 제한지방 섭취 비율은 총 열량의 70~75%단백질은 과하지 않게, 중간 수준으로 유지기본 식재료로는 아보카도, 올리브유, 코코넛 오일, 치즈, 달걀, 육류, 연어, 저탄수 채소 등이 좋습니다.3. 하루 3끼 기준 7일 키토제닉 식단표월요일아침: 계란 프라이 + 아보카도 + 버터 커피점심: 삼겹살 + 상추쌈저녁: 연어구이 +.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
